Mindfulness Meditation

En guide till mindfulness, med övningar som ger dig en oas av ro. Alla kan lära sig mindfulness och ha glädje av dess många vetenskapligt väldokumenterade effekter. Det är behagligt och enkelt.

Mindfulness Meditation ljudboken:

- Intro till mindfulness och meditation
Lär vad Mindfulness Meditation är, och hur du kan få en lugnare, mer centrerad och avslappnad vardag.

- Mindfulness träning och övningar
Lär dig hur du använder Mindfulness Meditation aktivt. Genom 3 specifika övningar, lär du dig att få bort stress och bekymmer, och hur du fyller dig själv med positiv energi:

- Progressiv avslappning
Lär hur du får bort fysisk stress och blir uppmärksam på nuet.

- Andningsövning
Lär övningen som ger energi och vitalitet i hela kroppen.

- Mental övning
Lär dig att hitta lugnet i sinnet och upplev glädjen av att bara vara närvarande här och nu.


Mindfulness Meditation på ljudbok ger dig:

- Förståelse för vad Mindfulness är, och hur den kan ge dig mer ork och energi.

- Tre effektiva Mindfulness-övningar du kan höra när som helst

- Distans till stress och bekymmer och fyller dig med glädje i nuet

Hör ljudboken med jämna mellanrum för mer ro och glädje för både kropp och själ.


Mindfulness meditation rekommenderas av videnskab.dk

“Stress, psoriasis, depressioner, sclerose och fobier. Den särskilda meditationsformen “Mindfulness Meditation” har en positiv, vetenskapligt dokumenterad effekt på en lång rad åkommor. Lär mer om mindfulness meditation på vetenskap.dk (på danska).